Los jamaicanos del trailrunning internacional

Casi finalizada la temporada 2013 y planificando 2014 me viene a la mente todo lo que hemos hecho este año con los medios que nos da la isla para entrenar y la verdad es que sentimos cierta satisfacción que queríamos compartir con vosotros.

Con la puesta en marcha del club puede que este aspecto cambie pero hasta día de hoy las ayudas por parte de federaciones y de instituciones han sido 100% nulas. Hemos tirado adelante proyectos que requerían de alto presupuesto de forma particular y porque no decirlo, con cierto éxito, a pesar de las dificultades.

MallorcaTrail es pasión, un modo de vida que nos hace darlo todo por nuestro deporte y así intentamos reflejarlo siempre.

Cada vez que nos desplazamos a Pirineos o Alpes para competir nos sentimos un poco como el equipo Jamaicano de Bobsleigh. Venimos de montañas que no superan los 1400m y eso puede parecer un handicap. Corremos contra equipos con muchos medios y recursos. A nuestro favor? La proximidad de la Serra de Tramuntana para entrenar y el cálido clima de Mallorca que nos permite entrenar los 365 del año.

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El pasado año contamos con algunos apoyos privados para tirar adelante un calendario de carreras de ultradistancia bastante ambicioso. Los resultados a mi modo de ver fueron inmejorables para Miquel Capó y Tòfol Castanyer que están viviendo un final de su carrera deportiva a un nivel altísimo.

Lo más destacado de sus extensas temporadas llenas de triunfos para nosotros serían:

  • Miquel Capó 3º en la Marathon des Sables y 10º en el Ultra Trail Dolomitas.
  • Tòfol Castanyer 1º en 4Trails, 3º en Transalpine Run y 2º en Cavalls del Vent.

Parece que ellos eclipsan los resultados de otros muchos atletas de MallorcaTrail que aunque no consigamos grandes proezas como ellos entrenamos al máximo y vivimos con ilusión todas nuestras carreras.

Este fue el caso de Román Morell, Rafa Medina y Óscar Tarazona finishers de UTMB.

Joan Capllonch, David Herrera, Ernesto Galeano, Martín Morando y el que os escribe como finishers de Cavalls del Vent.

O el caso de Amaranta Ripoll y Teresa Prior como finishers de los 101km de Ronda que no es de alta montaña pero si ultra resistencia. También hemos perdido la cuenta de cuantas maratones han hecho nuestros chicos y chicas. Otros muchos han sido finishers de UltraMallorcaTrailMallorca y darán el salto a pruebas más alpinas fuera de la isla el próximo año. Y es que esto no hay quien lo pare, el calendario 2014 promete.

“Con nosotros quien quiera, por delante quien pueda”

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Expedición MallorcaTrail en #UCDV2013

Por cuarto año consecutivo volvíamos al Cadí-Moixeró para participar en el Ultra Cavalls del Vent de Salomon. Es una de nuestras carreras favoritas a la que tenemos especial cariño porque fue nuestro primer ultra.

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Esta vez nos habíamos responsabilizado de formar una expedición para facilitar las cosas a 26 corredores y aficionados de Mallorca. De esta forma volamos juntos a Barcelona y llegamos en bus a Bagà para alojarnos en el Hotel Cal Batista donde como cada año nos atendieron estupendamente. Ha sido una gran experiencia compartir expedición y convivir durante dos días con corredores de tantos equipos de Mallorca.

Personalmente me planteaba mejorar mi marca de 2012 a pesar de la variación del recorrido con 15km más. Esto me generaba unas dudas que hicieron que fuera mi participación con más nerviosismo. Por suerte, la estrategia funcionó y los entrenamientos fueron óptimos para alcanzar el objetivo. Nuestra evolución en las 4 ediciones ha sido favorable pero en 2014 nos tendremos que esforzar mucho para seguir bajando marca. 2013 15:52:37 (96) – 2012 15:53:05 (94) – 2011 18:47:41 (283) – 2010 22:57:06 (354)

Entre nuestros atletas teníamos de todo, varios que se enfrentaban por primera vez a la mítica distancia de 100km, varios que buscaban la gloria finisher y algunos que buscaban rendir al máximo. Los resultados fueron muy dispares con muchas alegrías y algunas decepciones pero de todo se extrae algo positivo de lo que aprender para futuros objetivos.

Y por otro lado pudimos disfrutar de compartir con Tòfol Castanyer la alegría de su podio junto a dos grandes corredores como Luís Alberto Hernando y Miguel Heras. Así el corredor solleric vuelve a cerrar una temporada de montaña al alcance de muy pocos a nivel mundial con podiums en K42Mallorca, UMSDT, KostaTrail, 4Trails, Giir di Mont, Transalpine y Cavalls del Vent. Es un auténtico placer para nosotros aprender junto a uno de los mejores y aportar nuestro granito de arena a su dilatada carrera deportiva.

Tenemos que agradecer a evaSion Running Mallorca el apoyo que nos brindan a todos los MallorcaTrail, ha sido un gran cierre de temporada. Gracias Marta, Raúl, Benji y Tris!! El año que viene más y mejor!!!!

Aquí tenéis el vídeo que nos han hecho nuestros amigos de http://www.nolimitfilms.com

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En 2011 Tòfol Castanyer y Miquel Capó finalizaban en cuarta posición la TransalpineRun. Tòfol no quería quedarse con el recuerdo del cuarto puesto y formó equipo con el alemán Philipp Reiter, vencedor de la pasada edición junto a Iker Karrera. Por desgracia el joven corredor no encontró su mejor estado de forma y en ninguna etapa estuvo al nivel de Tòfol. Aún así su crono les permitió asegurar la 3ª posición de la general con una buena regularidad durante todas las etapas.

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La prueba fue dominada de principio a fin por la pareja Cameron Clayton y Dimitris Theodorakakos. Otros dos españoles se auparon al segundo cajón, los jóvenes Pablo Villa y Manuel Merillas.

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  • 8 etapas a través de los alpes
  • 4 países
  • 261.30 km
  • 15,879 m+

Clasificación

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La parte positiva es que Tòfol ha conseguido acumular ese kilometraje y desnivel sin molestias, venció en el km vertical individual de la etapa 5 y ha sumado otra gran actuación a su espectacular palmarés. Seguro que ha vivido otra experiencia inolvidable del trailrunning internacional y si asimila la carga como esperamos le espera un final de temporada prometedor.

Enhorabona Tòfol Castanyer!!! Com sempre dus Mallorcadaltdetot!!!

Salomon 4 Trails en el palmarés de Tòfol Castanyer

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Veníamos a la 4Trails con el mal sabor de boca de la retirada en la marathon de chamonix y todo eran dudas pero Tòfol decidió arriesgar y por el resultado ha valido la pena pero por recuperar la confianza no ha tenido precio.

La carrera se componía de 4 etapas con un formato muy alpino de gran dureza que atraviesan los alpes entre Alemania, Austria y Suiza con 150km y 10000m+ y una cota máxima con el pico Ochsenscharte (2.787 m). La carrera es enormemente recomendable por absolutamente todo, 0 fallos por parte de la empresa organizadora, Plan B. Recorrido de ensueño y ambiente inmejorable.

Así ha quedado la clasificación final:

  1. Tòfol Castanyer (1972), 16:50:11’2
  2. Stephan Hugenscmidt (1986), 17:09:24’3
  3. Andrew Fallas (1979), 17:37:34’2

la foto

 

Nuestra enhorabuena al campeón! A recuperar cuanto antes que el calendario da vértigo.

Estadísticas de Ultra Mallorca Serra de Tramuntana 2013

El año pasado dimos algunos porcentajes interesantes sobre el Ultra y el Trail. Os dejamos los de esta edición para que podáis comparar. Estadísticas 2012

Salida Ultra Andratx

Una vez más llama la atención el elevado porcentaje de finishers que tiene el Ultra y el Trail. Es algo tremendamente positivo ya que para nosotros significa que tanto corredores, como voluntarios y organización han hecho los deberes. Claramente la buena climatología siempre es un punto a favor del corredor y este año la temperatura media se mantuvo entre los 12º y 15º, temperaturas teóricamente perfectas para el rendimiento, la humedad y el viento también respetaron a organización y participantes. Realmente el feedback que nos han dado los corredores sintoniza a la perfección con estos datos.

En el Ultra Mallorca Serra de Tramuntana finalizaron su carrera en Pollença el 69,85% de los que tomaron la salida en Andratx.

En el Trail Mallorca Serra de Tramuntana finalizaron su carrera en Pollença 89,57% de los que tomaron la salida en Valldemossa.

finishers

Por nuestra parte los MallorcaTrail han mejorado enormemente su efectividad respecto al año pasado. De los MallorcaTrail que realizaron el primer macrociclo del año junto a nosotros han finalizado el 86,96%. Esta mejora de más de un 10% respecto a 2012 nos enorgullece y anima a seguir estudiando, trabajando y mejorando nuestros métodos de entrenamiento.

A continuación otros datos curiosos y dignos de ser analizados. El participante más mayor del Ultra tiene 66 años no finalizó la prueba, el participante más joven tiene 18 años y tampoco finalizó la prueba. El más mayor en finalizar el ultra fue WOLFGANG BUERGER(1949), en la posición 240 con un tiempo de 20h09′. El más joven en finalizar fue TOMEU VILLALVA(1990), en la posición 346 con un tiempo de 23h02′

Es un auténtico lujo ver como 3 corredores han logrado finalizar las 5 ediciones del Ultra Mallorca Serra de Tramuntana desde 2009. No es fácil permanecer en activo 5 años en nuestro deporte, tomar salida y finalizar la carrera sin contratiempos. A todos ellos nuestro máximo respeto y reconocimiento.

finishers ultra

La primera mujer, Magdalena Laczak, finaliza en la posición 14 de la clasificación general como sucede en las grandes citas de nuestro deporte y es que en deportes de ultraresistencia las diferencias entre hombres y mujeres disminuye. De los 644 finishers del Trail Mallorca 108 han sido mujeres y de los 380 finishers del Ultra Mallorca 29 han sido mujeres.

El corredor más joven en el top10 del Ultra tiene 34 años, demostración una vez más de que la ultra resistencia requiere de una madurez física y mental muy superior a otras disciplinas.

Esta edición uno de los grandes protagonistas ha sido Tòfol Castanyer, su marca récord es resultado de muchos años de sacrificio por su parte y al alcance de muy pocos corredores en el mundo. Tras esta tercera carrera de ultradistancia en su palmarés ya puede ser considerado uno de los dominadores en ultras. Nuestra más sincera enhorabuena hacia él por la victoria y la consecución del récord.

Tòfol CastanyerUna de las mejores noticias es que esta quinta edición se desarrolló sin incidentes de gravedad y por ello debemos felicitar el excelente comportamiento de corredores, voluntarios y servicios de emergencias.

Destacar una vez más la increíble labor que desempeña el equipo de voluntarios, este año claro exponente de la carrera, todos los corredores han reconocido su gran ayuda que ha sido clave para que tantos corredores alcanzasen su objetivo. Todos ellos pueden sentirse muy orgullosos del trabajo realizado y de que gracias a ellos la carrera sea posible y que parte de las medallas de finishers de los corredores también son suyas.

Un año más agradecer a ABDEM su implicación y el permitirnos colaborar con ellos en el movimiento Run for MS.

Nuestra gratitud también hacia patrocinadores, colaboradores, clubs, entidades, ayuntamientos, servicios de emergencia y fincas de la Serra de Tramuntana.

Larga vida al Ultra Mallorca Serra de Tramuntana!!

Haz un favor a tus piernas, trabaja el excéntrico.

Cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de forma que éste se alarga, se dice que dicho músculo ejerce una contracción excéntrica. En este caso el músculo desarrolla tensión elongándose, es decir, extendiendo su longitud.

La carrera a pie se caracteriza por una marcada predominancia de las contracciones excéntricas para sostener la extensión de rodilla de la cual se ocupa el cuadriceps. En el caso de las carreras de montaña esta contracción se ve claramente aumentada debido a los desniveles negativos que junto a la fuerza de la gravedad nos obliga a que soportemos más watios de potencia en cada pisada y por tanto la capacidad de frenado y de impulsión está directamente relacionada con la capacidad de contracción de nuestras fibras. Por la salud de nuestras rodillas y de nuestro tendón rotuliano además de recomendar el trabajo de fuerza proponemos a nuestros atletas el entrenamiento en excéntrico.

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Si os fijáis cuando entrenamos en el gimnasio la mayoría de contracciones que realizamos suceden por movimientos concéntricos del músculo agonísta. ¿Cómo trabajar en excéntrico? O bien nos las ingeniamos para que en fase concéntrica nos ayude alguien y soportar nosotros la fase excéntrica o bien usamos el cinturón ruso o tirante muscular para que la fase excéntrica tenga predominancia sobre la concéntrica.

Varios estudios avalan este tipo de ejercicios de fuerza y aunque tiene sus detractores a nosotros nos ha dado buenos resultados tanto en recuperaciones como en potenciación. Probadlo y ya nos contaréis si mejoran vuestras sensaciones en la montaña.

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Xavi García Tur

Si no comunicas no existes y no hay duda que nuestro buen amigo Xavi con su cámara sabe transmitir. Hace unas semanas nos acompañó a hacer una sesión en montaña y aquí tenéis el trabajo de este Licenciado en Comunicación Audiovisual. Siempre es un placer trabajar con gente tan profesional.

No dejéis de seguir a Xavi a través de su blog y sus redes sociales, os sorprenderá seguro.

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Si queréis tener fotos vuestras profesionales no os lo penséis y contactad con nosotros, vale la pena tener un recuerdo así.

Gracias Xavi por toda tu ayuda.