Panades, crespells i muntanya!!!

Con el objetivo de ultimar los entrenamientos para Ultra y Trail de los MallorcaTrail planificamos realizar en 3 etapas el Ultra y en 2 el Trail.

Aquí están los resultados:

Etapa 1 (5/04/12): Andratx – Valldemossa 6:41:16 – 43.91km – 2486d+ – Ritmo: 9:08/km – FCmedia: 149ppm – 3403cal – TE 4.8

Foto de Pau Verd (www.esllopverd.com)

Etapa 2 (7/04/12): Valldemossa – Cuber 4:33:05 – 30.30km – 1732d+ – Ritmo: 9:00/km – FCmedia: 144ppm – 2097cal – TE 3.7

Etapa 3 (9/04/12): Cuber – Pollença 3:48:28 – 31.34km – 817d+ – Ritmo: 7:17/km – FCmedia: 139ppm – 1672cal – TE 3.7

Si os preguntáis lo que significa TE(Training Effect) es una variable que extrae Garmin. Aquí tenéis la explicación:

Decir también que los días 6 y 8 rodamos en bicicleta 100km como recuperación activa y el 7 empleamos el SPA de s’AiguaBlava para recuperar.

Sin duda el resultado nos da mucha confianza para afrontar los objetivos planteados el próximo día 21. Los valores de referencia que os expongo son los míos. Evidentemente Miquel Capó, Tolo Fiol y Toni Gran llevaron ritmos mucho más elevados.

Estas 3 sesiones a los atletas les ha servido para asumir un escalón más en su estado de forma y en mi caso he podido inspeccionar minuciosamente una vez más cada uno de los kilómetros del trazado del Ultra para que no haya ningún contratiempo el día 21.

Acabamos la semana orgullosos del trabajo bien hecho. 105,55km – 5035d+ (Datos del Garmin Forerunner 910XT). Ahora podemos dar por acabado el trabajo de preparación y asimilar las cargas para llegar en óptimas condiciones al Ulta y al Trail.

Gracias a todos los que nos habéis acompañado en alguno de nuestros entrenamientos, sin lugar a duda hemos disfrutado de la semana santa a nuestra manera, con Trail Running del bueno!!

Os dejamos con un pequeño video del entrenamiento de hoy para que disfrutéis de ver a los más grandes de nuestro deporte, siempre es un placer ver lo fácil que lo hacen. Disculpad por la calidad de las imagenes pero yo a duras penas les podía seguir y eso que ellos estaban calentando…

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